Miałem tak zacząć od jutra. Prawdę mówiąc nigdy tak nie ćwiczyłem Plecy i nogi na jednym treningu. Układając w pośpiechu trening zapomniałem o zasadzie. Do tego dochodzi split na 3 dni i to upychanie ćwiczeń... Przemyślałem jeszcze trochę ten trening i myślę że najwygodniejsza opcja dla mnie była by taka: [...]
no akurat ta okładka nawet fajna jest, ale gdzies zniechecił mnie trening jak popatrzyłem na ćwiczenia i pomyslalem przeciez dla mnie to awykonalne, ale to jeszcze w kwietniu tak myslalem. A w czerwcu juz wiedziałem co będzie po treningu mawashiego Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-18 19:16:51
Dzisiaj dzień dipów. Ale przed treningiem 210 pompek. Trening szybki: podciąganie 13/7/7 dipy 48/25/20/18 po dipach trochę WW z 50kg na razie próbujemy różne warianty o których nie będę pisał bo sprawne oko mastiego wyciągnie daleko idące wnioski by przekazać je ekipie Kolosa ;-) na koniec dobicie ramion w super seriach : uginanie pod wyciągiem [...]
Dzisiaj trening WW jakoś mnie strasznie zmęczył ale 6 dzień - rotor 5min. - unoszenie tułowia z pogłębianiem 30x - unoszenie nóg na poręczach 32x - kółko z kolan 6x Staropolskim obyczajem szczęścia ,zdrowia ,pomyslności . Życzę Wszystkim Radosnych Świąt Wielkanocnych :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-03-31 18:41:54
[...] rutyna }:-( Na 100kg źle się ułożyłem i sztanga waliła w stojak zaplanowanego 18 powtórzenia już nie docisnąłem ten sam błąd przy 75kg i zakończyłem na 58 powtórzeniach.Pompki w seriach jak iti" warczał " była decha utrzymana jak działałem sam biodra niestabilne . Najwyraźniej Święta idą życzę Wszystkim dużo zdrowia i udanych treningów \-)
Fajnie mi dzisiaj poszedł trening. Zrobiłem nieoczekiwanie progres w .... nogach!!!! Od 5 lat wstawałem z mojej ławki do wyciskania z pomocą rąk, nie dawałem rady inaczej. Dzisiaj pierwszy raz wstałem tylko nogami. Powtórzyłem to od razu treningowo, aby utrwalić 2 razy po 10. Niby wzmacniam klatkę, a co innego też reaguje. Ciało to układ powiązany [...]
[...] skupić i sprawnie poćwiczyć, a jak starczy sił to jeszcze na macie brzuch. Jutro będę robił inne partie ciała, bo wiadomo, że niczego nie można zaniedbywać, a klatkę lekko tylko podpompuję. W piątek zrobię trening na siedząco z gumą i drążkiem oraz postaram się to nakręcić. No i codzienne męczące chodzenie, które również zbiera siły. Pozdrawiam!
[...] się to uczucie wtedy dochodziła jeszcze obolałość na kilka dni którą też lubię poczuć ale na razie sprawdzam na ile mogę sobie pozwolić nie dopuszczając do niej bo jednak w treningu przeszkadza . Już wiem że mogę sobie zaplanować podejście ( kolejny czwartek ) do 400 x bez wpływu na zaplanowany trening WW.W sumie było dzisiaj 613 pompek - [...]
Trening WW a podczas niego zrobiony współczynnik 45.139 pompki też zrobione ale po sztandze ( 75kg ) ciężko szło :-) Filmiki wstawione - Pompki vs. Przysiady Od razu sprawdziłem czy trzeba się zająć wyglądem bebola - trzeba!:-)) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-07-07 18:02:19
Waga 85,5kg Dzisiaj trening WW: 45kgx 50 65kg x 30 85kg x 18 95kg x 8 105kg x 3 65kg x 96 i pompki do "konkursu" ( poziom 13 czyli 182powt. ) Pompki do mojego wyzwania ( tydzień całkiem nie źle przepompowany ) 39 268 + 2 362 = 41 630 Teraz piwko bo suszy okrutnie :-)
Waga 83,5kg Rowerek 14min. codziennie. Pompki do wyzwania codziennie w tym tygodniu 2 851 51 548 + 2 851 = 54 399 Dzisiaj trening WW nic nie nagrywam bo się wczoraj ponagrywałem do pompech chodzonych 18 poziom i 19 poziom . 45kg x 50 65kg x 30 85kg x 20 95kg x 10 i 70kg x 48 trochę wiosła jednorącz żeby lepiej plecy do ławki przylegały 3 x 12 [...]
Goldi masti takie "konkursy" nam robił z czego się śmiać można bylo bo jak na siłowni można zrobić trening w około 18 min ? (Oczywiście to był konkurs sfd online ale...)%-) No to przykład : https://youtu.be/U0DTl6nXqnc Zmieniony przez - iti706 w dniu 2021-05-03 00:15:05
A znacie to " kto z kim przystaje takim się staje " Catalaja i iti to małżeństwo . Wpadła na trenig zrobić rozruch :-D Catalaja - 18 x 1,5 - 27 punkt wycwiel - 19 punkt goldberg - 17 punkt 6ripley - 5 x 3 - 15 punkt tomaszS - 8 punkt Viki - 5 x 1,5 - 7,5 punkt A jeszcze mój trening WW 45kg x 100 50kg x 160 dipy ( film ) troche bicka 30kg
[...] . Będzie kamerka . Piewszy raz to robimy chcieliśmy zobaczyć czy sie nam uda . Mysle że będzie dobrze iduzo lepiej moze w sobote jeszcze raz próbe zrobimy :-) A mój trening WWto pompki na rozgrzewkę bardzo tempowe 45kg x 50 i to co sie nagrało 55kg x 110 ( 3min. 30sek.) przerwa 20sek. 55kg x 28 ( 1min.) przerwa 20sek. 55kg x28( [...]
[...] lat mam 18. Myslalem ze plecow nie powinno sie robic po barkach, i na odwort ( ostantio takie cos wyczytalem i albo sie pomylilem albo tak pisalo) ale wczesniej mialem inny trening w ktorym niebylo takiego blednego polaczenia jak w 1 poscie. WIem ze zle postepuje ale... los mnei do tego zmusza :( Prosilbym zebyscie ocenili normalnie ten trening [...]
[...] ... Węgli jakoś słabo dobić nie mogę, białka też do 120 .. i w dodatku odnoszę wrażenie, że dziś to będą same nijakie te kalorię ... Może to ta pogoda na mnie tak słabo działa a może jestem zbyt wymagająca od siebie. 18 trening- dam czadu;-) jutro wolne,więc mogę leżeć i kwiczeć :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79b0a2232aa046418428089209e1ceff.png
Waga rano: 82.0kg Samopoczucie: Bardzo dobre Motywacja: bardzo wysoka We wtorek miał być trening skończyło się na ABSie. Nie sądziłem, że montaż żyrandola może być taki morderczy. Wczoraj mata i masakrycznie obite uda. Siniaki na pół nogi Dziś plan był trochę inny, ale jeszcze karnisz montowałem więc trochę lżej. Papu: Całkiem, całkiem. Niestety [...]
[...] (kg/pow): 10/8, 20/8 Unoszeni gryfu nachwytem (kg/pow): 10/8, 10/8 Ósemka Cosgrove'a - 20kg Brzuch: Unoszenie nóg: 10/10/10 Spięcia na ławeczce rzymskiej: 10/10/10 Dobry trening nie jest zły. Ten był bardzo dobry. MC elegancko, technika mi się poprawiła, zatem można na trochę większym ciężarze pojechać. Biceps dobity, choć może trzeba było [...]
Trening B: MC 5/3/1: 35/45/50//65/70/75x10 + 15x65kg https://youtu.be/bdyWkAAgkIY WLo: 30/35/40//50kgx5x5 https://youtu.be/EI1dBYXqiWM FSQ: 20/40/45//50/55/60 https://youtu.be/9ENdvNKZq-c + Drążek: 10/10/9 Swing: 3x20x28 kg + Rzymska ze sztangą: 3x12x25kg W końcu udało się wykonać 100% planu i nawet siły jakby przybywa powoli i waga troszkę [...]
Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)
